Пару лет назад мне поставили диагноз биполярное расстройство II типа. Психиаторка сказала, что я никогда не смогу нормально работать, и мне придётся смириться с этим. Как вы понимаете, меня такой расклад не устроил. Я столько дерьма в своей жизни уже преодолела, что не позволю какой-то сраной биохимии мозга меня сломать. Два года спустя я стабилизировалась в своей болезни, адаптировалась к ней и живу совершенно нормальной жизнью, насколько это вообще возможно в нынешних условиях.
За это время я многому научилась и понимаю, что кое-что из моего опыта может быть полезно также людям, не имеющим диагноза. Ниже я поделюсь тремя стратегиями, которые, на мой взгляд, могут помочь всем лучше справляться со своей жизнью.
1. Планируйте, чтобы что-то случилось
Несколько раз в жизни мне было так плохо, что я полностью теряла работоспособность.Чтобы функционировать в работе и активизме, я должна это учитывать. Планируя свои задачи и проекты, я подразумеваю, что мои коллеги смогут легко подключиться, если меня не будет. Например, когда я создавала Группу поддержки для активисток в эмиграции, я сразу задизайнила её так, чтобы она могла продолжать функционировать в моё отсутствие.
2. Осознайте свои ограничения и учитывайте их
Еще одно важное осознание заключается в том, что я должна четко понимать свои ограничения и учитывать их. Мои функциональные вариации не видны со стороны и если я о них не скажу, другим трудно догадаться. Например, я стараюсь не назначать встречи раньше одиннадцати утра. Тогда мне не нужно беспокоиться, что я не смогу поспать на час дольше, если у меня была плохая ночь и мне пришлось пить таблетки, от которых на утро я похожа на зомби.
Это может пригодиться, даже если вы здоровы. Например, вы можете работать лучше, когда получаете информацию по электронной почте, а не устно, или самое продуктивное время для вас – раннее утро, поэтому важные встречи стоит проводить пораньше. Имея четкое представление о том, как вы работаете, вы можете создать условия для улучшения самочувствия и достижения лучших результатов.
3. Будьте открыты и честны в своих чувствах
Последний и самый сложный для меня пункт – быть открытой и честной в том, что я чувствую. У всех меняется настроение, и в некоторые дни мы чувствуем себя лучше, чем в другие. Но для человека с БАР может быть критически важно сообщить о своём самочувствии вовремя. То, как мы себя чувствуем, влияет на то, насколько хорошо мы можем выполнять свою работу и можем ли вообще. Сейчас я могу сказать то, что ещё несколько лет назад казалось немыслимым, например, «Знаешь, я чувствую, что начинаю уставать, потому что набрала слишком много задач и взяла слишком высокий темп, я знаю, что это может плохо кончиться, поэтому давай вернёмся к твоему предложению позже, когда я сбалансирую текущую нагрузку».
Короче говоря, моя болезнь научила меня одной важной вещи: я должна очень хорошо знать себя и свои ограничения и сообщать о том, что мне нужно, чтобы иметь возможность эффективно работать. На то, чтобы понять это, ушло несколько трудных лет, но, оглядываясь назад, я могу сказать, что это понимание сделало меня лучше в том, чем я занимаюсь.